阳康后有哪些注意事项、“阳康”后二次感染的概率有多大，针对“阳康”之后大家普遍关心的这些问题，澳门中医蔡通博士作出了解答。

澳门卫生局局长罗奕龙表示，新冠疫情有所缓和但不代表已过去，市民自然感染后，经过3至6个月后身体免疫力会下降，或出现新变种病毒等，预期未来偶尔会出现周期性感染高峰。

澳门卫生局数据显示，目前澳门已接种3剂新冠疫苗的人士占57%，已接种第4剂的比例却较少，虽然周期性感染高峰未必会有大规模的爆发，但仍会有风险，呼吁市民勿掉以轻心，应在合适的时间内接种第3针或第4针加强剂，更大程度地增强保护力。

建议劳逸结合，饮食多样化

在感染新冠康复后，仍有部分患者还存在喉咙干痒、咳嗽、乏力或身体肌肉酸痛等症状，据此，蔡通提出了恢复期的康复建议。她表示，一般情况下，感染新冠病毒从阳转阴以后，大家仍需静养，由于身体各个器官以及免疫功能需要一定时间进行恢复，因此建议大家在阳康后要多注意休息，一个月以内尽量不要直接开展羽毛球、乒乓球，游泳等耗费大量体力的剧烈运动，可以在轻松愉悦的情况下进行一些例如八段锦之类的适量、适度、相对温和的运动。针对需要参加比赛的运动员，蔡通认为其可以适当减少一些运动量，最好控制在平常运动量的1/3，比较有利身体的后续恢复。

在饮食方面，蔡通表示，转阴后需要保持充足的能量和营养，鱼肉蛋奶等优质蛋白质的摄入对机体的恢复有很大帮助。同时还需要保持合理摄入一些新鲜的水果蔬菜，为身体补充丰富的维生素和膳食纤维。她指出，均衡且多样化的饮食是有利于提高人体免疫力和肠道免疫力，在饮食丰富的同时，还需要尽量减少摄入一些高油高糖的食物，避免加重肠胃负担。除此之外，感染新冠病毒康复后仍有持续症状的患者也可以适当服用一些对症的中药来改善症状，以调节免疫力，降低再次感染风险。

提倡做好防护，预防二次感染

根据世界卫生组织2021年10月公布的临床病例定义，新冠后遗症又称新冠长期症状，新冠后遗症通常发生在感染新冠发病后的3个月内，它可以是急性感染康复后出现某些新症状，又或者是原先急性感染期某些症状持续存在，“长新冠”症状通常包括疲劳、头痛、注意力障碍、咳嗽、心悸、胃痛、头晕、脑雾、嗅觉或味觉丧失等，这些症状可以持续数周、数月甚至更长时间。

对此，蔡通认为，面对阳康后出现的一些后遗症，除了保持心情愉悦、饮食合理摄入、运动适量进行之外，继续做好防护措施和保持个人卫生也是有利恢复和预防二次感染的重要环节。为避免病情的反复，不能因“阳康”而降低自我防护标准，在人群密集处需要正确佩戴好口罩、注意手部卫生，公共场所保持社交距离，在家和工作单位要多通风，定期消毒。尤其是有基础疾病、年龄较大的中老年群体更不可掉以轻心，应该多注意休息，密切关注自己的身体状态，如有不适，要及时就医。

编辑:李艳霞

拍摄:李孝仁

剪辑:唐晓棠

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